Derin Doku Masajı Nedir? Kimlere Uygun, Nasıl Yapılır
Derin doku masajı, kasların ve bağ dokusunun derin katmanlarındaki gerginliğe odaklanan bir tekniktir. Yavaş hareketler ve yoğun baskıyla çalışılır; boyun, sırt ve omuzlarında kronik gerginlik yaşayanlar için sık tercih edilir.
- Baskı düzeyi
- Orta – yüksek
- Seans süresi
- 60–90 dakika
- Kimler için
- Belirli bölgelerde inatçı gerginlik yaşayanlar
Derin doku masajı nasıl yapılır?
Terapist önce kasları hafif hareketlerle ısıtır, ardından parmak, el bileği veya ön kol ile yavaş ve kontrollü baskı uygular. Amaç, kasın kısalmış ve sertleşmiş bölgelerini kademeli olarak gevşetmektir. Baskı yoğun olsa da tahammül edilemeyecek bir acıya dönüşmemelidir.
Ağrı yapar mı?
Sıkışmış noktalarda geçici bir rahatsızlık hissi olabilir; ancak canınız yanıyorsa mutlaka terapistinize söyleyin. İyi bir terapist baskıyı sürekli sizinle konuşarak ayarlar. Seans sonrası bir iki gün hafif bir kas hassasiyeti görülebilir.
Kimler için uygundur?
- Uzun süre oturarak çalışan ve sırt, boyun, omuz gerginliği yaşayanlar
- Düzenli spor yapanlar
- Belirli bir bölgede tekrarlayan kas sertliği hissedenler
Dikkat edilmesi gerekenler
Masaj tıbbi tedavinin yerine geçmez. Bir sağlık sorununuz varsa, hamileyseniz veya düzenli ilaç kullanıyorsanız seans öncesinde doktorunuza danışın ve terapistinize durumunuzu mutlaka söyleyin.
Derin Doku yapan terapistler
Sıkça sorulan sorular
Derin doku masajı haftada kaç kez yaptırılabilir?
Yoğun baskı nedeniyle kasların toparlanmasına zaman tanımak gerekir. Çoğu kişi için iki-dört haftada bir seans uygundur; sıklığı terapistinizle birlikte belirleyin.
Derin doku masajından sonra morarma olur mu?
Hassas ciltlerde veya çok yoğun baskıda nadiren hafif bir kızarıklık ya da morarma görülebilir. Bu durumda baskının azaltılması gerekir; terapistinize bildirin.