Masaj Sonrası Nelere Dikkat Etmeli? Seans Sonrası Bakım Rehberi
· 4 dk okuma
Masajın faydasını sürdürmek yalnızca seans sırasına değil, sonrasına da bağlıdır. Seanstan sonraki saatlerde vücudunuza nasıl davrandığınız, rahatlamanın ne kadar sürdüğünü etkileyebilir. Aşağıdaki ipuçları çoğu seans türü için geçerlidir.
Seans sonrası ilk saatler
- Su için: bol su içmek vücudun seansı daha rahat atlatmasına yardımcı olur
- Hemen ayağa fırlamayın; birkaç dakika oturarak ya da uzanarak dinlenin
- Ağır yemek, alkol ve yoğun kafeinden bir süre uzak durun
- Mümkünse günün geri kalanını sakin geçirin
Hafif kas hassasiyeti normal mi?
Özellikle derin doku ve spor masajından sonra bir iki gün hafif kas hassasiyeti görülebilir. Bu durum genellikle egzersiz sonrası hissedilen yorgunluğa benzer. Şiddetli ağrı, morarma, şişlik veya uzun süren rahatsızlık olursa terapistinize ve gerekirse doktorunuza başvurun.
Egzersiz ve sıcak duş
Yoğun egzersizi seansın hemen ardından yapmamak, kasların dinlenmesine fırsat verir. Ilık bir duş rahatlatıcı olabilir; çok sıcak su ve uzun süreli sauna ise yoğun bir derin doku seansından sonra tercih edilmeyebilir.
Ne sıklıkla masaj yaptırmalı?
İdeal sıklık kişiden kişiye değişir. Gevşeme amacıyla ayda bir iki seans birçok kişi için yeterliyken, yoğun spor yapanlar veya belirli bir şikâyeti olanlar terapistleriyle daha sık bir plan yapabilir.
Unutmayın
Bu yazı genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Bir sağlık sorununuz varsa masaj yaptırmadan önce doktorunuza danışın.